Cel mai bun tracker pentru somn 2020: Îmbunătățește-ți amprentele cu cei mai buni trackeri de somn

Publicitate

Alegeți tracker-ul perfect cu acest program al celor mai bune aplicații, purtabile și monitoare de somn independent

Somnul este o parte vitală a unui stil de viață sănătos. Obținerea unui somn de calitate suficient vă face mai productiv la locul de muncă și vă oferă energia pentru a vă exersa; studiile au legat chiar somnul slab cu supraalimentarea.



Din păcate, deși te poți forța să mergi la o fugă sau să mănânci o salată, nu te poți forța să dormi bine. Dar există pași pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul, iar achiziționarea unui tracker de somn este unul dintre ele. Este posibil ca aceste dispozitive să nu vă trimită direct în țara Nod, dar vă vor ajuta să aflați ceea ce vă face să dormiți mai bine - fie că vă lăsați la cafeaua de după-amiază, fie că mergeți la culcare în același timp în fiecare seară.

Iată ghidul nostru despre ce pot face trackerele de somn pentru tine, împreună cu un decupaj al celor mai buni trackeri de pe piață.





Cum să alegi cel mai bun tracker pentru somn pentru tine

Întrebați-vă mai întâi ce fel de tracker căutați. Dacă dormiți confortabil cu ceva pe încheietura mâinii, atunci puteți obține o purtare excelentă în stilul ceasului, care se dublează și ca activitate de zi cu zi și tracker sportiv. În mod alternativ, puteți opta pentru un tracker care se află lângă patul dvs. sau se așează sub saltea. Desigur, aceste dispozitive nu vor decât să vă monitorizeze somnul, dar vă puteți aștepta să facă o treabă grozavă la asta.

Există, de asemenea, o mulțime de aplicații pentru smartphone-uri care urmăresc somnul. Acestea nu sunt la fel de exacte ca dispozitivele dedicate, dar pot fi mai convenabile și sunt aproape întotdeauna mai ieftine.



Ce caracteristici cheie ar trebui să caut?

Cei mai de bază trackers de somn înregistrează doar cât timp ați dormit, ceea ce este sincer că nu sunt suficiente informații pentru a fi utile. Cel puțin, doriți să vă vedeți somnul descompus în perioade de somn ușor și profund, împreună cu orice moment în care ați fost treaz. Unii urmăritori pot oferi, de asemenea, un grafic al mișcării dvs. peste noapte și pot oferi informații despre condițiile din dormitorul dvs., cum ar fi cât de cald, umed sau zgomotos este.

Vezi conexe Cea mai bună pernă 2019: dormiți mai bine cu aceste perne microfibre, cu memorie și cu perne de la 14 GBP Cel mai bun saltelă 2020: alegerea noastră dintre cele mai bune saltele cu spumă de memorie, saltele cu buzunar, hibrid și buget

Dacă trackerul dvs. acordă scoruri de calitate a somnului, acest lucru poate face mai ușor să comparați o noapte cu alta și să vedeți cum se potrivesc modelele dvs. de somn cu cele ale altor persoane într-o situație demografică similară. Obiectivul, desigur, este să găsești ce te ajută să dormi: de exemplu, dacă dormiți mai bine după exerciții fizice sau mai rău după consumul de alcool, datele de la trackerul tău te pot ajuta să observi asta și să faci măsuri pentru a-ți îmbunătăți obiceiurile.



O altă caracteristică demnă de înțeles este o alarmă inteligentă a dimineții care te trezește la punctul potrivit din ciclul de somn, astfel încât să nu te simți groaznic. O viață lungă a bateriei este de asemenea de dorit: a fi nevoit să încarci un tracker în fiecare zi este o durere.

Ce mai vreau să urmărească?

Multe trackere de somn sunt încorporate în ceasuri sportive cu scop general, care urmăresc și statisticile de activitate de zi cu zi, cum ar fi pașii și caloriile arse. Unele au chiar urmărirea sporturilor în aer liber prin GPS. Dacă sunteți tipul activ, aceste designuri merită să fie privite.

Urmărirea frecvenței cardiace pe tot parcursul zilei merită luată în considerare, deoarece acest lucru vă poate ajuta să mențineți filele pe ritmul pulsului de odihnă - un indicator excelent al fitnessului dumneavoastră cardiovascular. Și dacă utilizați un singur tracker atât pentru somn, cât și pentru sport, aplicația parteneră poate reuni toate aceste informații pentru a crea o imagine revelatoare a stării dvs. generale.

Cât trebuie să cheltuiesc?

O aplicație pentru smartphone este un bun punct de plecare pentru urmărirea somnului, deoarece ar trebui să vă stabilească nu mai mult de câteva kilograme. Dacă sunteți în căutarea de hardware dedicat, puteți obține un ceas de fitness de bază cu urmărirea somnului pentru 25-50 de lire sterline. Pentru un model premium cu un monitor de ritm cardiac, te uiți la aproximativ 100 de lire sterline și, dacă ești tentat de un tracker de somn atrăgător, care cântă în toți, cu urmărire sportivă GPS, prețurile sunt mai probabil să fie în 150-300 GBP.

În ceea ce privește trackerele de dormit independente și sub-saltele dedicate, prețurile variază foarte mult, dar vă puteți aștepta să plătiți 100-250 GBP pentru cele mai bune opțiuni.

CITEȘTE ȘI URMĂTORUL: Colectați datele de care aveți nevoie pentru a trăi mai bine cu selecția noastră dintre cei mai buni trackeri de fitness

Cele mai bune trackere de somn pe care le puteți cumpăra în 2019

1. Ciclu de somn: cea mai bună aplicație de urmărire a somnului

Preț: Gratuit (achiziții în aplicație)

Această aplicație nu poate fi bătută la preț - este gratuită pentru versiunea de bază - și are o alarmă inteligentă superbă care te trezește când detectează că ești într-un stadiu ușor de somn. Numai asta merită descărcat, deoarece te ajută într-adevăr să te trezești simțit odihnit și reîmprospătat dimineața.

Capacitățile sale de urmărire a somnului sunt, de asemenea, impresionante. Aplicația folosește microfonul și accelerometrul telefonului pentru a-ți urmări mișcările în timpul nopții și generează grafice care arată când ai fost în somn profund și ușor, împreună cu un procent de calitate a somnului.

În plus, vă poate ajuta să dormiți mai bine. Acesta notează modul în care anumite activități din zi afectează odihna nopții tale și vor veni cu un scor care reflectă cât de mult îmbunătățesc sau reduc calitatea somnului tău. Rețineți, însă, că, în timp ce vă puteți urmări somnul gratuit, veți avea nevoie de un abonament premium (24,99 £ / an) pentru a debloca unele dintre aceste funcții.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: N / A; Urmărirea ritmului cardiac: nu; Urmărirea sportului / activității: nu

Obține ciclul de somn pentruiPhone de pe iTunessi pentruAndroid de pe Google Play


2. Misfit Ray: Cel mai bun tracker pentru somn sub 50 de lire sterline

Preț: 42 GBP | Cumpărați acum de pe Amazon


Misfit Ray este un dispozitiv destul de simplu: vă oferă doar un grafic în fiecare dimineață care arată perioadele pe care le-ați petrecut în somn ușor și profund, împreună cu timpul total adormit. Dar are câteva avantaje clare față de concurența sa.

În primul rând, este impresionant de precis, așa că nu trebuie să vă faceți griji în privința dvs., considerându-vă în mod greșit când adormiți când citiți într-adevăr în pat sau vizionați televizorul. În al doilea rând, este neobișnuit de ușor și confortabil de purtat toată noaptea. Suntem, de asemenea, fani ai funcției de alarmă silențioasă, care zboară pe încheietura mâinii pentru a vă trezi ușor. Și, în sfârșit, durata de viață a bateriei de șase luni a Ray înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la încărcarea continuă a acesteia. Un mic tracker minunat pentru nu mulți bani.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: Șase luni (neîncărcabile); Urmărirea ritmului cardiac: nu; Urmărirea sportului / activității: da


3. Fitbit Inspire HR: cea mai bună bandă de protecție pentru dormitor

Preț: 70 GBP | Cumpărați acum de pe Amazon

Fitbit s-a stabilit prin pași de urmărire, dar ultima generație a trackerelor sale depășește cu mult pedometrele de bază, sportul automat și urmărirea somnului sunt standard. Când vine vorba de acesta din urmă, Fitbit se separă de pachet nu numai prin precizia urmăririi somnului, dar și cu privire la ideea oferită după ce vă treziți și verificați odihna de noapte.

Funcția Stadiile de somn descompun somnul în somn ușor, profund și REM și vă recomandă cât timp ar trebui să petreceți în mod ideal în fiecare zonă. Acest sfat ar putea părea destul de gol, dacă nu ar fi pentru secțiunea Sleep Insights din aplicație, care oferă sfaturi despre modul în care s-ar putea să te descurci mai bine cu somnul mai bun și, de asemenea, te complice împotriva altora într-un mod demografic similar, astfel încât să poți vedea dacă primești o cantitate de odihnă peste sau sub media.

Orice dispozitiv Fitbit cu un monitor de ritm cardiac oferă aceste caracteristici de urmărire a somnului, iar opțiuni mai avantajoase precum Versa și Charge 3 au, de asemenea, un senzor SpO2 care poate detecta apneea de somn și va oferi o analiză de somn mai aprofundată ca parte a măsurării scorului somnului. când această caracteristică va fi live. Acest lucru va fi cel mai probabil mai târziu în 2019, după o perioadă beta terminată la 20 mai. Deocamdată, însă, Inspire ieftin și ușor este o alegere excelentă pentru oricine dorește un tracker pentru activități și sport, care oferă și analiza somnului.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: 5 zile (reîncărcabile); Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da


4. Withings Sleep: Cel mai bun tracker de dormit sub saltea

Preț:100 GBP | Cumpărați acum de pe Amazon

Introduceți acest tracker sub saltea și vă veți trezi într-o lume cu informații aprofundate despre odihna nopții dvs., cu ciclurile de somn și ritmul cardiac urmărite automat - alături de sforăitul. Obțineți un scor simplu de somn care ține cont de timpul de somn ușor, profund și REM, indiferent dacă somnul a fost întrerupt, cât timp v-a luat să adormiți și multe altele.

Nu este tocmai bun pentru urmărirea pasivă a somnului, însă, întrucât Withings oferă un antrenor în aplicația parteneră care funcționează pentru îmbunătățirea somnului. Senzorul poate realiza, de asemenea, ajustări automate ale mediului dvs. atunci când vă culcați prin utilizarea integrării IFTTT (If This Then That) pentru a controla temperatura și luminile din cameră.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: Alimentare de la rețeaua; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: nu


5. Polar Vantage M: Cel mai bun ceas sport pentru urmărirea somnului

Preț:£ 187 | Cumpărați acum de pe Amazon

Jucătorii importanți, de la vârful pieței de urmărire sportivă, au muncit din greu pentru a îmbunătăți calitatea funcțiilor de urmărire a somnului în ultimii doi ani. Cu toate acestea, în ceea ce privește nivelul de detalii despre odihna nopții tale, Polar are încă un avantaj în privința Garmin și Suunto.

Acest lucru este adevărat în special dacă vă îndreptați către site-ul Polar Flow, odată ce Vantage M și-a efectuat sincronizarea de dimineață. Aceasta oferă detalii standard precum timpul adormit și un grafic al nopții care prezintă întreruperi, care sunt completate de continuitatea și calitatea odihnei tale. Depinde de tine dacă vezi aceste detalii în săptămâna trecută sau mărești doar aseară. În orice caz, aplicația și site-ul web vor oferi, de asemenea, sfaturi pentru a vă odihni mai bine.

Vantage M este, de asemenea, un excelent tracker de sport pe tot parcursul GPS, cu un mod multisport și o perspectivă asupra sarcinii de antrenament, ceea ce vă va ajuta să vă asigurați suficient de odihnă între antrenamente pentru a vă recupera corpul.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: Mod de instruire 30 ore; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da


6. Emfit QS HRV Sleep Monitor: Cel mai bun tracker pentru somn pentru sportivi

Preț: 226 lire sterline | Cumpărați acum de pe Amazon


Emfit QS este o bucată subțire de material care alunecă sub saltea. Odată ajuns în loc, poate măsura fiecare aspect al somnului dvs. și noi înseamnă fiecare aspect. Alături de toate statisticile standard de urmărire a somnului, Emfit QS vă monitorizează ritmul cardiac, precum și variabilitatea pulsului - ceea ce oferă un indiciu despre cât de stresat - ritmul de respirație și echilibrul sistemului nervos. Având în vedere că există o saltea în acest fel, face o treabă uimitoare și, în timp ce bogăția de date captate se poate simți puțin copleșitoare, site-ul web descompune ceea ce este important și vă ajută să identificați tendințele pe termen lung în somn.

În timp ce QS este potrivit pentru oricine dorește să-și îmbunătățească odihna, există câteva caracteristici care vor atrage în mod deosebit sportivii: alături de graficele obișnuite ale somnului, obțineți o măsură despre cât de eficient v-ați recuperat din activitatea zilei precedente, plus un Scorul de „pregătire pentru antrenament”. Această ultimă statistică se bazează pe variabilitatea ritmului cardiac și vă poate ajuta să decideți dacă este timpul să vă duceți la o sesiune de efort fizică sau dacă corpul dvs. va beneficia de o zi ușoară.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: Alimentare de la rețeaua; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: nu


7. Inelul Oura: cel mai puțin intruziv urmărirea somnului care poate fi purtată

Preț:314 € (aproximativ 280 GBP) | Cumpără acum de la Oura


Dacă pur și simplu nu puteți continua să purtați un tracker pentru încheieturi în timp ce dormiți, Inelul Oura ar putea fi o opțiune mai bună. Chiar dacă nu vă deranjați să purtați un ceas, dar doriți doar un tracker de vârf de top, ar trebui să luați în considerare încă Aura, deoarece o mulțime de smart-uri sensibile la somn au fost împărțite în cadrul său svelte.

Piesele Aura dorm în mod automat și vă oferă o mulțime de date pe care să le luați în considerare a doua zi. Aceasta include timpul petrecut în diferite zone - ușor, adânc și REM - cât timp a durat să adormi și cât de fragmentat a fost odihna ta. Toate acestea se încadrează într-un scor general al somnului, care, în timp, contribuie la o evaluare a „pregătirii” dvs. în fiecare dimineață. Acest lucru arată cât de odihnit și pregătit sunteți pentru ziua respectivă, ceea ce pentru tipurile sportive, în special, poate însemna că își schimbă sesiunile de antrenament planificate dacă nu sunt la fel de odihnite cum ar trebui.

Specificații cheie - Durata de viață a bateriei: Sapte zile; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da

Cumpără acum de la Oura


Limbi
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese